Kalkulačka: kolik tekutin bych měl denně vypít podle hmotnosti a aktivity



Kolik vody bych měl denně vypít, abych byl dostatečně hydratovaný, podle své hmotnosti a toho, jak jsem aktivní?

Obecné orientační pravidlo

Běžně se uvádí přibližně 30-35 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti denně u dospělého v klidovém režimu, při vyšší fyzické aktivitě nebo horkém počasí potřeba stoupá.

Kalkulačka orientačního denního příjmu

Orientační odhad pro zdravého dospělého. Lidé se srdečním, ledvinovým nebo jiným onemocněním by měli množství tekutin konzultovat s lékařem.

Na co dát pozor

Do celkového příjmu se počítají i tekutiny z jídla (ovoce, zelenina, polévky), nejen nápoje samotné. Lidé se srdečním nebo ledvinovým onemocněním mají individuální doporučení od lékaře, která se mohou od obecného pravidla výrazně lišit.

Další rady na téma: Kalkulačka: kolik tekutin bych měl denně vypít podle hmotnosti a aktivity



Přidej radu k tématu:


s