Jak vyrobit bylinkový olej na masáž nohou po dni na zahradě
Po celém dni stráveném na záhonech, při hrabání listí nebo sekání trávy nohy obvykle pořádně bolí a otékají. Jednoduchý bylinkový masážní olej připravený z vlastní zahrady dokáže unavené nohy příjemně zklidnit a provonit celý večer.
Vhodné byliny na masážní olej
Pro masáž nohou se tradičně hodí byliny s chladivým nebo prohřívacím účinkem podle toho, co aktuálně potřebujete. Máta peprná působí chladivě a osvěžujícím dojmem při otoku, rozmarýn naopak prokrvuje a hřeje unavené svaly, a levandule přidává uklidňující vůni vhodnou na večer před spaním.
Výroba macerovaného bylinkového oleje
Suroviny
- hrst čerstvě nasbírané máty nebo rozmarýnu, případně kombinace obou
- 250 ml rostlinného oleje (mandlový, slunečnicový nebo olivový)
- čistá skleněná nádoba s víčkem
Postup
Byliny nechte před vložením do oleje den zavadnout na vzduchu, aby se zbavily přebytečné vlhkosti, která by jinak mohla v oleji podpořit plísně. Natrhané listy vložte do skleněné nádoby a zalijte olejem tak, aby byly zcela ponořené. Nádobu zavřete a umístěte na slunné místo, například na okenní parapet, na 2-3 týdny, přičemž ji každý den krátce protřepejte.
Po uplynutí doby olej přeceďte přes plátýnko do čisté lahve a zbytky bylin vyždímejte, aby se uvolnil maximum vonných látek.
Jak olej používat na masáž
Pár kapek oleje naneste na dlaně a zahřejte je krátkým třením. Poté olejem masírujte chodidla a lýtka krouživými pohyby směrem od prstů nahoru k srdci, což podporuje přirozený odtok tekutin z nohou. U otoků kolem kotníků masírujte jemněji a bez přílišného tlaku.
Doba masáže
Pro večerní relaxaci stačí 10-15 minut masáže, ideálně po teplé koupeli nohou, kdy je pokožka prohřátá a lépe vstřebává olej.
Variace podle potřeby
Pokud máte nohy spíš otoklé a horké, volte mátu samotnou nebo v kombinaci s okurkovým extraktem. Pokud jsou nohy naopak chladné a ztuhlé po dlouhém stání, dejte přednost rozmarýnu, který prokrvení podporuje.
Skladování hotového oleje
Hotový bylinkový olej uchovávejte v tmavé lahvi na chladnějším místě mimo přímé světlo, kde vydrží použitelný přibližně 6 měsíců. Pokud olej začne zapáchat nepříjemně nebo zhoustne, dále ho nepoužívejte.
Na co si dát pozor
Při výraznějších nebo opakovaných otocích nohou, zejména pokud se objevují náhle, jsou nesymetrické nebo doprovázené bolestí na hrudi či dušností, nejde o běžnou únavu po zahradničení a je nutné vyhledat lékaře - mohlo by jít o příznak žilního nebo srdečního problému, který domácí masáž neřeší.
Shrnutí
Vlastní bylinkový masážní olej je příjemným a levným způsobem, jak si po dni na zahradě dopřát chvilku péče o unavené nohy, ale neslouží jako náhrada lékařské péče při závažnějších potížích.
Proč je masáž nohou po fyzické práci důležitá
Při dlouhém stání, chůzi po nerovném terénu nebo opakovaném ohýbání kolen při práci na záhonech se v nohách hromadí žilní krev a tkáňová tekutina, což vede k pocitu těžkých, otoklých nohou. Masáž směrem od chodidel k srdci mechanicky podporuje odtok této tekutiny zpět do krevního a mízního oběhu a zmírňuje tak pocit únavy.
Jak kombinovat masáž s dalšími úlevovými technikami
Před masáží je vhodné nohy nejprve na 10-15 minut ponořit do vlažné až mírně teplé vody, případně s troškou mořské soli, která podporuje uvolnění napjatých svalů. Po koupeli, kdy je pokožka prohřátá a lépe vstřebává olej, přichází samotná masáž, a na závěr je dobré nohy na chvíli položit výše než srdce, například na polštář, aby odtok tekutin ještě lépe pokračoval i po skončení masáže.
Jak poznat rozdíl mezi běžnou únavou a varovným signálem
Běžná únava po práci na zahradě se projevuje rovnoměrným otokem obou nohou, který se zlepší po odpočinku a zvednutí nohou. Pokud je ale otok jen na jedné noze, objevuje se náhle, je doprovázen bolestí, zarudnutím nebo teplem v jednom místě, může jít o příznak hlubší žilní trombózy, což vyžaduje okamžité lékařské vyšetření a masáž je v takovém případě naopak nevhodná a potenciálně nebezpečná.
Jak olej obohatit o další byliny ze zahrady
Kromě máty a rozmarýnu lze do masážního oleje přidat i heřmánek pro zklidňující účinek, nebo kostival lékařský, který se tradičně používá zevně při bolestech kloubů a svalů - při jeho použití je ale třeba dbát na to, aby olej nebyl aplikován na poškozenou kůži, a na vnitřní užívání kostivalu se nedoporučuje vůbec kvůli obsahu látek zatěžujících játra.
Jak olej využít i na masáž rukou po práci s nářadím
Stejný bylinkový olej lze použít i na unavené ruce a zápěstí po dlouhé práci s rýčem, nůžkami nebo hrabičkami. Krátká masáž od konečků prstů směrem k zápěstí pomáhá uvolnit ztuhlé drobné svaly a klouby přetížené opakovaným úchopem nářadí.
