Co dělat s bolestí růstu v kolenou a kostech během puberty?
Bolesti růstu postihují až třetinu dětí a teenagerů během období rychlého růstu - nejčastěji v kolenou, lýtkách a stehnech, obvykle večer nebo v noci.
Proč bolesti vznikají
Kosti rostou rychleji než svaly a šlachy kolem nich, což vytváří napětí. Přesná příčina bolesti ale není zcela jasná - může souviset i s intenzivní fyzickou aktivitou během dne.
Jak bolest zmírnit
- Lehká masáž postižené oblasti pomáhá uvolnit napětí ve svalech.
- Teplý obklad nebo teplá koupel před spaním zmírňuje nepohodlí.
- Protahovací cvičení lýtek a stehen před spaním může snížit frekvenci bolesti.
- Při silnější bolesti lze krátkodobě použít volně prodejné léky proti bolesti po konzultaci s lékárníkem.
Co bolesti růstu nezpůsobují
Bolesti růstu se nikdy neobjevují jako otok, zarudnutí nebo horečka - pokud se tyto příznaky přidají, nejde o typickou růstovou bolest.
Kdy vyhledat lékaře
- Bolest je jednostranná a přetrvává i během dne.
- Je doprovázena otokem, zarudnutím nebo omezením pohybu.
- Objevuje se spolu s horečkou nebo celkovou slabostí.
Jak se připravit na noc
Pravidelný pitný režim a dostatek hořčíku ve stravě (ořechy, luštěniny, celozrnné produkty) mohou podle některých zkušeností snížit frekvenci bolestí.
Proč bolesti růstu vznikají
Bolesti růstu vznikají, protože kosti rostou rychleji než svaly a vazy, které je obalují - napětí v tkáních kolem kostí pak způsobuje tupou bolest, nejčastěji v kolenou, lýtkách a stehnech, typicky večer nebo v noci.
Co bolest zmírní
- Lehká masáž postižené oblasti nebo teplý obklad před spaním.
- Protahovací cvičení zaměřená na stehenní a lýtkové svaly.
- Dostatečný přísun vápníku a hořčíku ve stravě.
Kdy bolest není "jen" růstová
Pokud bolest doprovází otok kloubu, zarudnutí, horečka, nebo je jednostranná a trvalá bez ulehčení, nejde pravděpodobně o běžnou bolest růstu a stojí za to navštívit lékaře, aby vyloučil jinou příčinu.
Časté otázky
Jak dlouho bolesti růstu trvají? Obvykle přicházejí v epizodách po několik týdnů až měsíců a postupně mizí, jak se tempo růstu zpomaluje.
Tip na závěr
Zkus si všímat, zda se bolest objevuje po náročnějším dni (sport, dlouhé stání) - pokud ano, potvrzuje to, že jde o běžnou bolest růstu spojenou s fyzickou aktivitou, ne o nic závažnějšího, co by vyžadovalo okamžitý zásah.
Teplá koupel před spaním může bolest zmírnit podobně jako lokální obklad, a navíc podpoří celkové uvolnění a lepší usínání v dnech, kdy je bolest intenzivnější.
Vyhýbej se intenzivnímu sportu v dnech, kdy je bolest nejsilnější, tělo si samo žádá odpočinek.
Lehké protažení ráno pomáhá uvolnit ztuhlé svaly po noční bolesti růstu.
Dostatek hořčíku ve stravě může pomoci zmírnit svalové napětí doprovázející růstové bolesti.
