Jak rozeznat rozdíl mezi smutkem a depresí (orientačně)
Smutek je normální a zdravá emoce - přichází po zklamání, ztrátě, nezdaru, a postupně odezní, hlavně když máme podporu okolí. Deprese je něco jiného: netýká se jen nálady, ale ovlivňuje celé fungování a trvá déle. Tento text je orientační a nenahrazuje odborné vyšetření - jen pomáhá pochopit, kdy je vhodné vyhledat pomoc.
Smutek
- Má konkrétní důvod (zklamání, hádka, ztráta).
- Postupně slábne, zvlášť s podporou okolí.
- Pořád tě baví aspoň něco, co máš rád/a.
- Chuť k jídlu a spánek se mění jen krátce.
Signály, které stojí za pozornost
- Smutek nebo prázdnota trvá většinu dne téměř denně déle než dva týdny.
- Nic tě nebaví, i věci, které jsi dřív miloval/a.
- Výrazné změny spánku nebo chuti k jídlu.
- Pocit, že nemáš energii na základní věci, nebo že "za nic nestojíš".
- Myšlenky na to, že by bylo lepší "nebýt" nebo "zmizet".
Co dělat
Pokud se v sobě rozpoznáváš ve druhé skupině, neposuzuj se sám/sama a nesnaž se to "diagnostikovat" - prostě to řekni dospělému, kterému věříš (rodič, učitel, školní psycholog), nebo zavolej na linku pomoci. Deprese se dá léčit a čím dřív se o pomoc požádá, tím líp.
Nejsi na to sama/sám. Pokud se necítíš dobře a potřebuješ si s někým promluvit, ozvi se rodiči, jinému dospělému, kterému věříš, nebo zavolej na Linku bezpečí 116 111 (zdarma, nonstop) či Linku první psychické pomoci 116 123. V akutní krizi volej 112 nebo 155.
