Kvíz: Jak na tom jsem s tlakem na výkon ve škole?
Dobré známky, přijímačky na vysněnou školu, srovnávání s úspěšnějšími spolužáky - tlak na výkon ve škole je dnes velký a často nekončí po zazvonění, pokračuje doma u domácích úkolů a doučování. Chvilkový stres před testem je normální, ale dlouhodobý tlak, který nikdy nepoleví, už zdraví škodí.
Vyzkoušej si krátký orientační kvíz níže
Výsledek je jen podnět k zamyšlení, ne vyhodnocení tvé "výkonnosti".
Co s tím, když je tlaku moc
- Zkus si se školou spojenou práci rozdělit na menší kroky - velký úkol se zdá méně zvládnutelný jako celek.
- Dovol si odpočinek i bez "zasloužení si" ho výkonem - odpočinek je potřeba, ne odměna.
- Promluv si s rodiči o tom, jaká očekávání na tebe mají, a řekni jim, jak se s tím cítíš - často o tom ani nevědí.
- Pamatuj, že jedna známka nebo jedna zkouška nerozhoduje o celé tvé budoucnosti.
Pokud tlak vede k úzkosti, poruchám spánku nebo ztrátě chuti k jídlu, je důležité to řešit s rodičem, výchovným poradcem nebo odborníkem.
Nejsi na to sama/sám. Pokud se necítíš dobře a potřebuješ si s někým promluvit, ozvi se rodiči, jinému dospělému, kterému věříš, nebo zavolej na Linku bezpečí 116 111 (zdarma, nonstop) či Linku první psychické pomoci 116 123. V akutní krizi volej 112 nebo 155.
1. Jak často myslíš na školu i doma mimo učení?
2. Jak se cítíš po horší známce?
3. Dovoluju si odpočinek i bez "zasloužení si"?
