Jak si nastavit zdravé hranice s kamarády
Dobré kamarádství funguje na respektu v obou směrech. Pokud se v něm často cítíš využívaný/á, pod tlakem nebo máš pocit, že musíš souhlasit se vším, aby o tebe kamarádi "nepřišli", je čas se zamyslet nad hranicemi.
Jak poznat, že hranice chybí
- Souhlasíš s věcmi, které ti nejsou příjemné, abys nezklamal/a nebo nepřišel/a o kamarády.
- Máš pocit viny, když řekneš "ne" nebo si chceš udělat čas sám/sama.
- Kamarád si z tebe dělá legraci způsobem, který tě zraňuje, a ty to necháváš být.
- Cítíš se po setkání s danou osobou vyčerpaný/á nebo smutný/á víc, než šťastný/á.
Jak hranice nastavit
Hranice není útok na druhého, je to informace o tom, co ti vyhovuje. Zkus jasné, klidné věty: "Tohle mi nesedí", "Potřebuju teď čas pro sebe", "Takhle o mně prosím nemluv." Opravdový kamarád reaguje na hranice s respektem, i když se mu to zrovna nelíbí.
Co když se hranice opakovaně nerespektují
Pokud tě někdo opakovaně přes hranice tlačí, zesměšňuje nebo manipuluje pocitem viny, nejde o zdravé kamarádství. V takovém případě je v pořádku vztah omezit nebo ukončit - a promluvit si o tom s dospělým, kterému věříš, pokud se v tom necítíš jistě sám/sama.
Nejsi na to sama/sám. Pokud se necítíš dobře a potřebuješ si s někým promluvit, ozvi se rodiči, jinému dospělému, kterému věříš, nebo zavolej na Linku bezpečí 116 111 (zdarma, nonstop) či Linku první psychické pomoci 116 123. V akutní krizi volej 112 nebo 155.
