PMS - co to znamená?
PMS je zkratka pro premenstruační syndrom, což je soubor různých fyzických i psychických příznaků, které se objevují u žen v době před začátkem menstruace. Tento stav trápí mnoho žen a může výrazně ovlivnit jejich každodenní život i náladu.
Co je PMS a kdy se objevuje?
Premenstruační syndrom se obvykle projevuje několik dní až dva týdny před menstruací a po jejím začátku většinou ustupuje. Příznaky jsou velmi individuální a mohou zahrnovat:
-
Náladovost, podrážděnost, úzkost a deprese
-
Únava a problémy se spánkem
-
Bolesti hlavy a napětí v prsou
-
Nadýmání a změny chuti k jídlu
-
Problémy s koncentrací
Proč PMS vzniká?
Přesná příčina PMS není zcela jasná, ale odborníci se shodují, že jde o kombinaci hormonálních změn (zejména kolísání hladiny estrogenů a progesteronu), chemických procesů v mozku a psychosociálních faktorů. Hormonální nerovnováha ovlivňuje produkci serotoninu – hormonu dobré nálady, což může vést k výkyvům emocí.
Jak zmírnit příznaky PMS?
Existuje několik způsobů, jak zmírnit příznaky PMS a ulehčit si toto náročné období:
-
Zdravý životní styl – dostatek pohybu, vyvážená strava bohatá na vitamíny (B6, hořčík) a pravidelný spánek pomáhají stabilizovat náladu
-
Snížení stresu pomocí relaxačních technik, meditace nebo jógy
-
Omezení kofeinu, alkoholu a soli, které mohou příznaky zhoršovat
-
V některých případech může pomoci konzultace s lékařem a užívání doplňků stravy nebo hormonální terapie
Kdy vyhledat odbornou pomoc?
Pokud jsou příznaky PMS velmi silné a výrazně zasahují do života, může se jednat o PMDD (premenstruační dysforickou poruchu), což je závažnější forma PMS. V takovém případě je nutná odborná léčba pod dohledem lékaře.
Další rady na téma: PMS - co to znamená?
VHS Digitalizace videokazet GENES Media s.r.o.
Provozovatelem webových stránek je: GENES Media s.r.o. | info@genes.cz | +420 724 111 234
Právnická osoba podnikající dle obchodního zákona zapsaná v obchodním rejstříku Městský soud v Praze spisová značka C 176292. IČ: 24809535, DIČ: CZ24809535
Sídlem: Zbraslavská 55/5a, Praha 5 - Malá Chuchle, 159 00
Znamená zkratku označení "premenstruační syndrom". Méně složitě řečeno, jedná se o kritické dny před těmi "dny". Trpí jím každá druhá dívka. Asi tři až čtyři dny před začátkem "měsíčků" se postižené cítí podrážděné, jejich pleť je nevýrazná a plná skvrn. Akné se vyskytuje častěji než jindy, a ještě ke všemu se objevuje strašná chuť na sladké. Jakmile začne tvůj cyklus, jsou všechny potíže tytam. Za to jsou zodpovědné hormonální výkyvy tvého těla, a v zásadě můžeš jenom zkusit tohle období nějak přestát. Výživa bohatá na vitaminy spolu se syrovou stravou, ovocem a celozrnnými produkty zmenšuje potíže, stejně jako mírná tělesná aktivita. Sport se stará o lepší hormonální rovnováhu.
To, že tvé tělo vyžaduje sladké souvisí s tím, že touží po "pomazlení se" a po troše pocitu štěstí. Buď sama na sebe hodná a v těchto dnech se vyhýbej jakémukoliv stresu.
Přidej radu k tématu: