Odkud se bere moje nenasytná chuť na sladké?



Odkud se bere moje nenasytná chuť na sladké

Zvýšená chuť na sladké v pubertě má několik příčin – od hormonálních změn po zvýšené energetické nároky rychle rostoucího těla.

Proč tělo touží po sladkém víc v pubertě

  • Rychlý růst a rozvoj vyžaduje víc energie, kterou si tělo "žádá" formou chutí na jednoduché cukry.

  • Hormonální výkyvy ovlivňují chuť k jídlu i preference pro určité potraviny.

  • Cukr spouští uvolnění dopaminu, hormonu spojeného s potěšením, což vytváří návykový cyklus chutí.

  • Emocionální stres typický pro dospívání může vést k vyhledávání sladkého jako způsobu "utěšení".

Je chuť na sladké problém

Příležitostná chuť na sladké je normální, problém nastává při nadměrné a pravidelné konzumaci, která může přispívat k výkyvům energie, zhoršení pleti nebo nezdravému přibírání váhy.

Jak chuť na sladké zdravě zvládat

  • Jez pravidelně vyvážená jídla, aby hladina krevního cukru nekolísala tak výrazně.

  • Nahraď část sladkostí ovocem, které obsahuje přirozený cukr i vlákninu.

  • Nezakazuj si sladké úplně – přílišné omezování často vede k přejídání později.

Je normální mít chuť na sladké hlavně večer?

Ano, únava a pokles energie během dne často zvyšují chuť na rychlý zdroj energie, kterým je cukr. Pravidelná jídla v průběhu dne mohou tuto chuť zmírnit.

Souvisí chuť na sladké s menstruačním cyklem?

Ano, u mnoha dívek se chuť na sladké zvyšuje před menstruací v souvislosti s hormonálními změnami (PMS), což je naprosto normální jev.

Je cukr návykový podobně jako jiné látky?

Cukr aktivuje podobné odměňovací systémy mozku jako jiné návykové látky, i když v mnohem mírnější formě. To vysvětluje, proč může být těžké omezit konzumaci sladkého, jakmile si na ně tělo "zvykne".

Další rady na téma: Odkud se bere moje nenasytná chuť na sladké?

Ivan 4.července 2016 napsal:
Pokud tělo strašně zatouží po cukru nebo tuku tak, že jsou
všechna tvoje dobrá předsevzetí ohledně výživy náhle
zapomenuta, může za to jeden hormon. Jmenuje se cortisol
a tělo ho obzvláště rádo produkuje, když jsi unavená nebo
když jsi ve stresu. Potom najednou pocítíš nevysvětlitelnou,
ale naléhavou chuť na tabulku čokolády nebo na pořádný
kus šlehačkového dortu, neboť cortisol potřebuje uhlohydráty.
Nebo když buď z nedostatku času anebo z marnivosti
vynecháš jídlo, může se tato úspora obrátit proti tobě. Tvoje
hladina cukru v krvi klesne pak tak hluboko, že tvoje tělo
si neodkladně žádá jídlo. Je jedno co, hlavně to musí být
rychle, a proto pravděpodobně sáhneš po čokoládě nebo po
bonbonech.


Přidej radu k tématu:


s