Jaké množství spánku je nutné, abych zůstala zdravá?
Napsal/a:Delie
Přidáno:07.07.2016
Počet odpovědí:1 odpovědí
Rady pro: Jaké množství spánku je nutné, abych zůstala zdravá?
Emil 7.července 2016 napsal:
Víš, že může člověk mnohem rychleji zemřít při odpírání
spánku než při odpírání potravy? Hádanka se vyřeší, když
si rozmyslíš, co všechno se ve spánku děje. Tvé srdce bije
pomaleji, vdechování je delší, vydechování kratší. Cévy
v mozku jsou rozšířené, takže je mnohem lépe zásoben kyslíkem
a čerstvou krví.
V tomto čase probíhá ve vrstvách kůže zvýšená činnost,
neboť k obnovování buněk dochází hlavně ve spánku. To
vysvětluje, proč vypadáš tak unaveně a pomuchlaně, pokud
jsi nedostatečně vyspalá.
V průměru potřebuje dospělý člověk asi 8 hodin spánku,
aby byl druhý den čerstvý a odpočatý. Příliš málo je nezdravé a příliš mnoho taktéž, neboť tím totálně zmátneš svůj
krevní systém. Vědci zkoumající spánek zjistili, že nejvyšší
bod křivky spánku, tedy nejlepší fáze pro odpočinek, je pro
většinu lidí před půlnocí.
Těch 8 hodin je jen směrná hodnota, existují lidé, kteří se
cítí lépe odpočatí po 8 hodinách, jiní potřebují 10. Musíš
si sama zjistit, kolik spánku potřebuješ, abys mohla dobře
vystartovat do dalšího dne.
