Jak se starat o pokožku, když se po sportu potím víc než dřív?
V pubertě se aktivují potní žlázy mnohem víc než v dětství, takže pocení po sportu je úplně normální - jde jen o to, jak se o pokožku správně postarat.
Proč se potíme víc
Hormonální změny zvyšují aktivitu potních i mazových žláz, což vede k většímu pocení a také k výraznějšímu pachu potu.
Co dělat hned po sportu
- Osprchuj se co nejdřív po tréninku - pot sám o sobě nepáchne, ale rozmnožující se bakterie na kůži ano.
- Vyměň zpocené oblečení za čisté, suché - vlhký textil dráždí kůži a může způsobit vyrážku.
- Používej mýdlo s neutrálním pH, aby se nenarušila přirozená ochranná vrstva kůže.
Jak předejít podráždění
Pokud se objevuje zarudnutí v místech tření (podpaží, vnitřní strana stehen), pomáhá bavlněné oblečení a antiperspirant bez parfemace, který dráždí méně.
Co s pachem
Deodorant nebo antiperspirant je po nástupu puberty naprosto v pořádku a doporučovaný - jde o běžnou hygienu, ne o "přehánění".
Kdy jde o víc než jen pocení
Pokud se pocení zdá extrémní i mimo sport, nebo se objevují opakované vyrážky, je dobré to zmínit lékaři - může jít o citlivější kůži, která potřebuje jiný typ péče.
Jak upravit péči o pleť po sportu
- Umyj si obličej jemným čisticím gelem co nejdřív po tréninku, pot a bakterie ucpávají póry.
- Nepoužívej na obličej silné mycí prostředky na tělo - pleť obličeje je citlivější.
- Měj po ruce malý ručník na otření potu, místo utírání rukou, které přenášejí bakterie.
Co s potem na těle
Zvýšené pocení je přirozená součást puberty způsobená aktivitou potních žláz - pomáhá sprchovat se co nejdřív po sportu a nosit oblečení z prodyšných materiálů, které pot odvádí od těla.
Jak řešit pocení v každodenním životě
Antiperspirant nebo deodorant lze používat už v pubertě, důležité je vybrat šetrný typ bez silných parfémů, který nedráždí podpaží. Pravidelná výměna oblečení a dostatek čerstvého vzduchu v pokoji pomáhají i s celkovou svěžestí.
Časté otázky
Je zvýšené pocení po sportu důvod k obavám? Ne, je to normální reakce těla na zvýšenou aktivitu hormonálních žláz v pubertě. Pomůže pravidelné cvičení pocení omezit? Ne přímo, ale zlepší celkovou kondici a návyk na péči o hygienu po tréninku.
Tip na závěr
Do sportovní tašky si přibal malý hygienický balíček - vlhčené ubrousky, deodorant a čistou košilku na výměnu. Rychlá osvěžovací rutina hned po tréninku pomáhá předejít nepříjemnému pocitu z potu po celý zbytek dne.
Pokud používáš sportovní vybavení opakovaně (čelenka, rukavice), pravidelně ho pereš - nahromaděný pot a bakterie v textilu mohou dráždit pokožku stejně jako samotné pocení při sportu.
