Jak poznat, že tělo v období růstu potřebuje víc odpočinku a výživy



Poslední dobou jsem pořád unavená/ý a hladová/ý, i když nic extra nedělám. Co se to se mnou děje?

Proč to tělo potřebuje

V období rychlého růstu tělo spotřebuje víc energie na stavbu nových tkání, kostí a svalů - zvýšená únava i chuť k jídlu jsou proto normální, ne known lenost nebo "nenasytnost".

Self-check - potřebuje moje tělo víc péče?

Co pomáhá

  • 8-10 hodin spánku denně v období puberty.

  • Pravidelná jídla s dostatkem bílkovin, ovoce a zeleniny - bez diet a omezování.

  • Poslouchat tělo, ne se srovnávat s tím, kolik "by měl/a" jíst nebo spát někdo jiný.

Další rady na téma: Jak poznat, že tělo v období růstu potřebuje víc odpočinku a výživy



Přidej radu k tématu:


s