Jak poznat únavu z růstu od únavy ze stresu nebo nedostatku spánku

Dospívající bývají unavení z mnoha důvodů najednou - rychlý tělesný růst, školní zátěž, sociální tlaky i nedostatek spánku se často kombinují, takže je těžké rozlišit, co za únavou skutečně stojí.

Jak se projevuje únava spojená s růstem

Fyzický růst spotřebovává hodně energie, takže zvýšená potřeba spánku a jídla během intenzivních růstových fází je zcela normální, ne known lenost nebo problém.

Únava z růstu bývá doprovázena i zvýšenou chutí k jídlu a mírnými bolestmi kostí nebo kloubů, hlavně v noci.

Jak rozpoznat únavu z jiných příčin

Pokud je únava doprovázena i úzkostí, podrážděností, ztrátou zájmu o oblíbené aktivity nebo problémy se soustředěním, pravděpodobně nejde jen o fyzický růst, ale i o psychickou zátěž.

Chronický nedostatek spánku (méně než 8-9 hodin u teenagerů) se projevuje podobně jako únava z růstu, ale na rozdíl od ní ji lze poměrně rychle zlepšit úpravou spánkového režimu.

Časté otázky

• Kolik spánku teenager v pubertě skutečně potřebuje? Doporučuje se 8-10 hodin denně, i když realita školního rozvrhu to často neumožňuje, což je jedna z hlavních příčin chronické únavy u dospívajících.

• Je normální spát v pubertě víc než dřív? Ano, zvýšená potřeba spánku v období intenzivního růstu je normální biologická reakce těla.

• Kdy je únava důvodem k návštěvě lékaře? Pokud únava přetrvává dlouho, nezlepšuje se po odpočinku, nebo je doprovázena jinými příznaky (bledost, bušení srdce, výrazný úbytek váhy), stojí za to to probrat s lékařem.

Co dalšího je dobré vědět

Vedení si krátkého deníku o spánku, nálade a energii po dobu pár týdnů může pomoci rozlišit, zda únava souvisí víc s fyzickým růstem, nebo s jinými faktory jako stres a spánkový režim.

I pokud je únava "jen" z růstu, je v pořádku jí dát prostor - víc spánku a odpočinku v tomto období nejsou luxus, ale skutečná fyziologická potřeba.

Vývoj těla probíhá u každého jinak rychle a v jiném pořadí, srovnávání s vrstevníky proto často vede ke zbytečným obavám, které nemají reálný podklad.

Pokud máš o svém tělesném vývoji jakékoliv konkrétní otázky, je nejlepším zdrojem informací pediatr nebo praktický lékař, ne internetová fóra.

Zdravá strava, dostatek spánku a pravidelný pohyb podporují zdravý vývoj těla v celém průběhu dospívání, nejen v jedné konkrétní oblasti.

Je naprosto v pořádku mít v tomto období otázky nebo obavy o vlastní tělo - jde o běžnou součást dospívání, se kterou si prošla naprostá většina lidí.

Pravidelné preventivní prohlídky u lékaře jsou dobrou příležitostí probrat jakékoliv otázky o tělesném vývoji v bezpečném a odborném prostředí.

Vývoj těla probíhá u každého jinak rychle a v jiném pořadí, srovnávání s vrstevníky proto často vede ke zbytečným obavám, které nemají reálný podklad.

Pokud máš o svém tělesném vývoji jakékoliv konkrétní otázky, je nejlepším zdrojem informací pediatr nebo praktický lékař, ne internetová fóra.

Zdravá strava, dostatek spánku a pravidelný pohyb podporují zdravý vývoj těla v celém průběhu dospívání, nejen v jedné konkrétní oblasti.

Je naprosto v pořádku mít v tomto období otázky nebo obavy o vlastní tělo - jde o běžnou součást dospívání, se kterou si prošla naprostá většina lidí.

Pravidelné preventivní prohlídky u lékaře jsou dobrou příležitostí probrat jakékoliv otázky o tělesném vývoji v bezpečném a odborném prostředí.

Vývoj těla probíhá u každého jinak rychle a v jiném pořadí, srovnávání s vrstevníky proto často vede ke zbytečným obavám, které nemají reálný podklad.

Pokud máš o svém tělesném vývoji jakékoliv konkrétní otázky, je nejlepším zdrojem informací pediatr nebo praktický lékař, ne internetová fóra.

Zdravá strava, dostatek spánku a pravidelný pohyb podporují zdravý vývoj těla v celém průběhu dospívání, nejen v jedné konkrétní oblasti.

Je naprosto v pořádku mít v tomto období otázky nebo obavy o vlastní tělo - jde o běžnou součást dospívání, se kterou si prošla naprostá většina lidí.

Pravidelné preventivní prohlídky u lékaře jsou dobrou příležitostí probrat jakékoliv otázky o tělesném vývoji v bezpečném a odborném prostředí.

Vývoj těla probíhá u každého jinak rychle a v jiném pořadí, srovnávání s vrstevníky proto často vede ke zbytečným obavám, které nemají reálný podklad.

Pokud máš o svém tělesném vývoji jakékoliv konkrétní otázky, je nejlepším zdrojem informací pediatr nebo praktický lékař, ne internetová fóra.

Zdravá strava, dostatek spánku a pravidelný pohyb podporují zdravý vývoj těla v celém průběhu dospívání, nejen v jedné konkrétní oblasti.

Je naprosto v pořádku mít v tomto období otázky nebo obavy o vlastní tělo - jde o běžnou součást dospívání, se kterou si prošla naprostá většina lidí.

Pravidelné preventivní prohlídky u lékaře jsou dobrou příležitostí probrat jakékoliv otázky o tělesném vývoji v bezpečném a odborném prostředí.

Vývoj těla probíhá u každého jinak rychle a v jiném pořadí, srovnávání s vrstevníky proto často vede ke zbytečným obavám, které nemají reálný podklad.

Pokud máš o svém tělesném vývoji jakékoliv konkrétní otázky, je nejlepším zdrojem informací pediatr nebo praktický lékař, ne internetová fóra.

Zdravá strava, dostatek spánku a pravidelný pohyb podporují zdravý vývoj těla v celém průběhu dospívání, nejen v jedné konkrétní oblasti.

Je naprosto v pořádku mít v tomto období otázky nebo obavy o vlastní tělo - jde o běžnou součást dospívání, se kterou si prošla naprostá většina lidí.

Pravidelné preventivní prohlídky u lékaře jsou dobrou příležitostí probrat jakékoliv otázky o tělesném vývoji v bezpečném a odborném prostředí.