Co pomáhá při menstruačních potížích?
Menstruační potíže jsou pro mnoho žen běžným problémem, který může značně ovlivnit každodenní život. Mezi nejčastější obtíže patří bolesti břicha, křeče, nadýmání, únava či změny nálad. Dobrou zprávou je, že existuje několik osvědčených způsobů, co pomáhá při menstruačních potížích a jak si ulevit od nepříjemných symptomů.
Přirozené způsoby, co pomáhá při menstruačních potížích
Jedním z nejúčinnějších přístupů je přirozená péče o své tělo během menstruace. Pomoci mohou:
-
Teplé obklady na podbřišek, které uvolňují svalové křeče a zmírňují bolest
-
Bylinné čaje, například z heřmánku, máty nebo maliníku, které podporují relaxaci a snižují záněty
-
Pravidelný pohyb – lehká fyzická aktivita, jako je chůze nebo jóga, může snížit bolest a zlepšit náladu
-
Dostatek odpočinku a kvalitní spánek, který pomáhá tělu regenerovat
Co pomáhá při silných bolestech?
Pokud jsou menstruační bolesti velmi silné, je možné využít i léky proti bolesti, jako jsou ibuprofen nebo paracetamol. Je ale důležité nepřekračovat doporučené dávkování a poradit se s lékařem, pokud potíže přetrvávají.
Výživa a menstruační potíže
Strava může také ovlivnit intenzitu menstruačních potíží. Doporučuje se omezit tučná a těžká jídla a zvýšit příjem zdravých tuků, vitamínů (zejména vitamínu B a hořčíku) a minerálů. Dostatek vody pomáhá předcházet nadýmání a podporuje celkovou pohodu.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud jsou menstruační potíže velmi silné, dlouhodobé nebo doprovázené dalšími příznaky jako silné krvácení, nepravidelnosti či bolesti mimo menstruaci, je dobré vyhledat odbornou pomoc. Lékař může doporučit speciální léčbu, hormonální terapii nebo další vyšetření.
Protože perioda je věc nanejvýš přirozená, nejlépe bude předejít průvodním jevům nejdříve pomocí přirozených prostředků. Dokud se jedná toliko o přechodné křeče, trochu škubání, špatnou náladu a obecnou nechuť ke všemu, existuje pár účinných domácích prostředků. Proti nepříjemným "bolestem břicha" pomáhá v první řadě teplo. Ohřívací láhev, elektrický polštářek nebo jemná teplá vlněná přikrývka poskytnou dobrou službu. Zavrtej se do rohu pohovky nebo na svou postel a dopřej si více klidu než obvykle, to uvolňuje a dělá dobře. Čím lépe se budeš celkově cítit, tím menší budou vedlejší účinky tvých "dnů". Je také možné, že ti nejlépe pomůže zaběhnout si kolečko nebo teplá koupel. Prostě to vyzkoušej.:-)
Protože část těchto svalových křečí má také psychické příčiny, může ti pomoci i pohodový rozhovor po telefonu s přítelkyní, napínavá knížka nebo odpolední spánek. Také bylinkový čaj přináší úlevu. Kontryhel, listí rybízu, máta nebo tymián jsou například známé tím, že uvolňují křeče. Čaj z meduňky, fenyklu, heřmánku nebo kopřivy může podpořit tvoji menstruaci, která nastupuje jen váhavě.
Kokoška pastuší tobolka nebo řebříček jsou dobré, jestliže velmi silně krvácíš. Účinné bylinkové čaje bys měla kupovat vždy ve specializovaných obchodech (např. v lékárně) a neustále připravovat čerstvé.
Když tvé bolesti neustupují a jsou čím dál tím silnější, měla bys vyhledat radu gynekoložky nebo gynekologa.
Mohou vysvětlit, zda se jedná o tělesné příčiny a pomoci ti správnými léky.
Ostatně je pozoruhodné, že dívky, které jsou samy se sebou spokojené a své tělo akceptují takové, jaké je, o hodně méně častěji trpí menstruačními potížemi než jiné. Výjimky samozřejmě potvrzují pravidlo.:-)