Kvíz: umím si v rodině říct o pomoc, když je mi těžko?
Umět si říct o pomoc, když je ti těžko, je dovednost, kterou se někdo naučí snadno a jiný s tím bojuje celý život - krátký test pomůže zorientovat se, jak na tom momentálně jsi.
Proč je těžké si o pomoc říct
Mnoho lidí v tvém věku má pocit, že by svým problémem rodiče "zatěžovali" nebo že by měli všechno zvládnout sami - ve skutečnosti ale rodiče obvykle chtějí o problémech vědět, i když nemají hotové řešení.
Strach, že budeš odsouzen/a nebo že se situace zhorší, pokud o ní budeš mluvit, bývá častým důvodem mlčení, i když se ve skutečnosti situace mlčením spíš prohlubuje.
1. Když je mi těžko, obvykle...
2. Myslím si, že by mě doma vyslechli, i kdyby šlo o nepříjemné téma
Jak si o pomoc říct, když to jde těžko
Nemusíš hned sdílet celý problém - stačí začít jednoduchou větou jako "potřebuju si s tebou o něčem promluvit, je to pro mě těžké", která otevře prostor bez nutnosti hned vysvětlit všechno.
Pokud je těžké mluvit přímo s rodičem, pomáhá začít u jiného důvěryhodného dospělého (prarodič, učitel, výchovný poradce), který může pomoci situaci dál otevřít.
Časté otázky
Co když se bojím, že mě rodiče budou za problém trestat? Pokud máš takový strach, je v pořádku to i přímo říct - "bojím se, že se na mě budeš zlobit" - rodiče na takovou větu často reagují jinak, než by člověk čekal.
Je v pořádku požádat o pomoc i mimo rodinu? Ano, výchovný poradce, školní psycholog nebo linka důvěry jsou tu přesně pro situace, kdy je těžké mluvit doma, a nejde o žádnou slabost.
Jak poznám, že už je problém vážný a nemám déle čekat? Pokud tě problém trápí delší dobu, zhoršuje se, nebo ovlivňuje spánek, jídlo nebo vztahy s lidmi, je čas vyhledat pomoc, ne čekat, až "to přejde samo".
Co dalšího je dobré vědět
I v rodinách, kde komunikace běžně dobře nefunguje, je možné najít alespoň jednoho dospělého, kterému lze věřit - nemusí to být vždy jeden z rodičů.
Učit se říkat o pomoc je dovednost, která se zlepšuje s praxí - čím dřív se o to i v menších věcech pokusíš, tím snazší to bude i u větších problémů v budoucnu.
Je důležité si uvědomit, že podobné pocity a situace zažívá v dospívání většina vrstevníků, i když to na první pohled vypadá, že se to týká jen tebe.
Pokud je těžké mluvit o pocitech přímo s rodiči, pomáhá najít jiného důvěryhodného dospělého - prarodiče, učitele nebo výchovného poradce, se kterým se cítíš bezpečněji.
Linky důvěry a poradenská centra pro mladé jsou k dispozici i anonymně, pokud je pro tebe těžké probrat téma s někým, koho osobně znáš.
Psaní si deníku nebo zapisování pocitů může pomoci je lépe zpracovat, i když se o nich zatím nechceš s nikým bavit nahlas.
Čas a odstup často pomáhají vidět náročné rodinné situace jasněji - co se teď zdá nezvládnutelné, může za pár měsíců nebo let vypadat jinak.
Je důležité si uvědomit, že podobné pocity a situace zažívá v dospívání většina vrstevníků, i když to na první pohled vypadá, že se to týká jen tebe.
Pokud je těžké mluvit o pocitech přímo s rodiči, pomáhá najít jiného důvěryhodného dospělého - prarodiče, učitele nebo výchovného poradce, se kterým se cítíš bezpečněji.
Linky důvěry a poradenská centra pro mladé jsou k dispozici i anonymně, pokud je pro tebe těžké probrat téma s někým, koho osobně znáš.
Psaní si deníku nebo zapisování pocitů může pomoci je lépe zpracovat, i když se o nich zatím nechceš s nikým bavit nahlas.
Čas a odstup často pomáhají vidět náročné rodinné situace jasněji - co se teď zdá nezvládnutelné, může za pár měsíců nebo let vypadat jinak.
Je důležité si uvědomit, že podobné pocity a situace zažívá v dospívání většina vrstevníků, i když to na první pohled vypadá, že se to týká jen tebe.
Pokud je těžké mluvit o pocitech přímo s rodiči, pomáhá najít jiného důvěryhodného dospělého - prarodiče, učitele nebo výchovného poradce, se kterým se cítíš bezpečněji.
Linky důvěry a poradenská centra pro mladé jsou k dispozici i anonymně, pokud je pro tebe těžké probrat téma s někým, koho osobně znáš.
Psaní si deníku nebo zapisování pocitů může pomoci je lépe zpracovat, i když se o nich zatím nechceš s nikým bavit nahlas.
Čas a odstup často pomáhají vidět náročné rodinné situace jasněji - co se teď zdá nezvládnutelné, může za pár měsíců nebo let vypadat jinak.
Je důležité si uvědomit, že podobné pocity a situace zažívá v dospívání většina vrstevníků, i když to na první pohled vypadá, že se to týká jen tebe.
Pokud je těžké mluvit o pocitech přímo s rodiči, pomáhá najít jiného důvěryhodného dospělého - prarodiče, učitele nebo výchovného poradce, se kterým se cítíš bezpečněji.
Linky důvěry a poradenská centra pro mladé jsou k dispozici i anonymně, pokud je pro tebe těžké probrat téma s někým, koho osobně znáš.
