Jak poznat, že jsem na sociálních sítích závislá/ý?
Jak poznat, že jsem na sociálních sítích závislá/ý?
Hranice mezi běžným používáním sítí a závislostí je individuální, ale existuje několik konkrétních signálů, na které se dá zaměřit.
Možné signály závislosti
Cítíš úzkost nebo nepohodu, když telefon nemáš u sebe nebo nemáš signál.
Sahá po telefonu automaticky, i když nemáš konkrétní důvod.
Kvůli sítím ztrácíš spánek, zanedbáváš školní povinnosti nebo osobní setkání s lidmi.
Opakovaně se snažíš omezit čas na sítích a nepodaří se ti to.
Co s tím dělat
Zkus si nastavit konkrétní pravidla - časové limity v telefonu, "bez telefonu" zóny (ložnice, jídelní stůl) nebo konkrétní hodiny, kdy telefon odkládáš.
Je čas strávený na sítích vždy ukazatelem závislosti?
Ne, důležitější je, jestli sítě ovlivňují tvoje fungování a pohodu, ne jen celkový počet hodin.
Kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc?
Pokud sám/sama nedokážeš čas omezit a ovlivňuje to školu, spánek nebo vztahy, pomoc psychologa je vhodným krokem.
