Mohu změnit svoji postavu?
Mohu změnit svoji postavu
Do určité míry ano – pohybem a stravou můžeš ovlivnit složení těla (poměr svalů a tuku), ale základní kostní stavbu a rozložení tuku danou geneticky nelze zásadně změnit.
Co skutečně můžeš ovlivnit
Svalovou hmotu – pravidelné cvičení (silový trénink) zpevňuje a tvaruje postavu.
Poměr tuku a svalu – vyvážená strava a pohyb mohou změnit celkový vzhled těla.
Držení těla – správné držení výrazně ovlivňuje, jak postava celkově působí.
Co nelze zásadně změnit
Výška, stavba kostry a typ postavy (např. širší nebo úzká ramena, délka nohou) jsou převážně geneticky dané a cvičením se nedají zásadně proměnit.
Proč je přijetí vlastního těla důležitější než snaha o drastickou změnu
Snaha změnit to, co je geneticky dané a nezměnitelné, vede obvykle jen k frustraci. Zdravější přístup je pracovat s tím, co lze ovlivnit (síla, kondice, zdraví), a přijmout přirozenou stavbu těla.
Pomůže cvičení konkrétní partie (např. jen břicho) zhubnout jen tam?
Ne, tzv. lokální hubnutí (spot reduction) není vědecky podloženo – tělo ztrácí tuk celkově, podle genetické predispozice, ne jen v cvičené oblasti.
Je typ postavy daný genetikou nezměnitelný úplně?
Základní kostní stavba a tendence k rozložení tuku ano, ale celkový vzhled lze výrazně ovlivnit svalovou hmotou, držením těla a celkovou fyzickou kondicí.
Je normální nebýt spokojená s vlastní postavou v pubertě?
Ano, nespokojenost s vlastním tělem je v tomto období běžná kvůli rychlým změnám. Je důležité pracovat na zdravém sebepřijetí, ne jen na fyzické změně.
více rádi, když budeš větší, tenčí, štíhlejší, lépe stavěná
nebo menší? Protože si myslíš, že jen pěkné a peďektně stavěné
dívky ve filmech a časopisech získávají vytouženého
prince? V tom případě bys neměla změnit svoji postavu, ale
způsob myšlení.
Řekněme si to pěkně natvrdo: I když podstoupíš tu nejšílenější
hladovku, na základní siluetě své postavy nic nezměníš.
Máš vrozené, zda jsi spíše kulatější, menší, tlustější nebo hubená a vysoká čahounka nebo atletický typ se silnými
svaly a širokými rameny. Ani ten nejšikovnější chirurg
s tím nemůže nic udělat. Tvá vizáž k tobě patří stejně
jako tvůj úsměv, temperament, nebo způsob pohybování se.
I ženská zaoblení mají velmi podstatnou a pozitivní funkci.
V tukové tkáni se tvoří hormon estrogen, který je zodpovědný
nejen za plodnost, ale i za sexuální požitek. Příliš
štíhlé dívky s nedostatkem tukové tkáně mají často problémy
s cyklem a později s početím dítěte. Násilné hladovky
mají kromě toho pochybný úspěch, dokonce se může i dříve
dostavit klimakterium. Přestaň tedy snít o "jiné" postavě.
Využij své energie raději k tomu, aby ses naučila akceptovat
svoji postavu.