Který sport mi zajistí pěknou postavu?



 

Touha po zdravé a pěkné postavě je častým důvodem, proč lidé začínají sportovat. Není ale jeden jediný sport, který by fungoval pro všechny. Vše záleží na tom, jakou máš postavu teď, jaké máš cíle a co tě baví. Přesto existují sporty, které patří mezi nejúčinnější pro formování postavy, hubnutí, zpevnění svalstva a zlepšení držení těla.

Nejlepší sporty pro pěknou postavu

Běh

Běhání je ideální na spalování tuků, zlepšení kondice a protažení celého těla. Pravidelný běh zpevní stehna, hýždě i břicho. Pro začátek postačí i svižná chůze nebo kombinace chůze a běhu.

Plavání

Plavání je jeden z nejšetrnějších a přitom nejúčinnějších sportů. Zapojíš celé tělo, posílíš svaly a zároveň šetříš klouby. Pravidelní plavci mívají štíhlou a symetricky vyváženou postavu.

Pilates a jóga

Ideální pro zpevnění hlubokého svalstva, zlepšení držení těla a zvýšení flexibility. Nečekej rychlé hubnutí, ale dlouhodobě ti pomohou k elegantní, vyrovnané postavě a klidné mysli.

Tanec

Ať už jde o zumbu, street dance nebo balet – tanec je zábavný a přitom náročný. Spaluješ kalorie, zlepšuješ rytmus i koordinaci a tvaruješ celé tělo, zejména nohy, hýždě a břicho.

Jízda na kole

Skvělá volba pro spalování tuků, zejména na stehnech a hýždích. Pokud tě nebaví silnice, zkus spinning nebo cyklistiku v přírodě.

Posilování a kruhový trénink

Neboj se činek! Správně nastavený silový trénink zrychluje metabolismus, buduje svaly a pomáhá spalovat tuk i v klidu. Ideální kombinace je posilování + kardio.

Skákání přes švihadlo

Intenzivní, zábavné, efektivní – za pár minut procvičíš celé tělo. Spaluješ tuky, posiluješ nohy, zlepšuješ výdrž a koordinaci.

Nejdůležitější je vytrvalost

Nezapomeň, že nejdůležitější sport je ten, který tě baví a který budeš dělat pravidelně. Žádný sport ti nezajistí postavu přes noc. Ale kombinace pohybu, vyvážené stravy a spánku ti pomůže dosáhnout výsledků, na které budeš hrdá.

Tipy na závěr

  • Kombinuj kardio a silový trénink

  • Věnuj se sportu alespoň 3× týdně

  • Dbej i na zdravý jídelníček

  • Neřeš jen váhu, ale jak se cítíš ve svém těle

  • Měř úspěch podle výdrže, energie a radosti ze sebe

 

Další rady na téma: Který sport mi zajistí pěknou postavu?

Ábel 7.července 2016 napsal:
V podstatě je úplně jedno, který druh sportu děláš, jestliže chceš zůstat fit. Mnohem důležitější je, že ho děláš pravidelně a ne příliš jednostranně. Tvá postava se ti odvděčí každodenní čtvrthodinkou jízdy na kole více než za upocenou dřinu ve fitness-studiu jednou týdně. Zjisti sama na sobě, co tě opravdu baví a sestav si svůj osobní fitness-program. Začleň ho do svého denního osobního programu tak, abys to nepociťovala jako trápení. Je možné si v pondělí zaplavat, v úterý si s přítelkyní zaběhat, ve středu ujet nejméně osm kilometrů na kole, ve čtvrtek absolvovat dlouhou procházku a v pátek tancovačku na diskotéce. To ti udělá dobře a ty se budeš cítit ve svém těle fajn. Z toho je jasné, že se při pravidelné námaze stále více tuků přeměňuje na svalovou tkáň a tak si můžeš dopřát dokonce jednu sladkost navíc.


Přidej radu k tématu:

s