Jak si vybrat sportovní oblečení, ve kterém se budu na tělocviku cítit dobře?
Pocit nepohodlí při sportovním oblečení je v pubertě běžný - tělo se rychle měnící a najít oblečení, ve kterém se člověk cítí dobře, chvíli trvá.
Na co se zaměřit při výběru
- Správná velikost - příliš těsné oblečení zdůrazňuje nejistotu, příliš volné omezuje pohyb.
- Materiál, který odvádí pot (funkční prádlo) - sníží pocit nepříjemné vlhkosti během hodiny.
- Barvy a střihy, ve kterých se cítíš sebejistě, ne podle toho, co "má každý".
Co s pocitem studu
Pokud se stydíš za postavu nebo tělo při sportu, zkus vrstvení - tričko s delším rukávem pod dres, nebo legíny pod kraťasy, pokud tě to pomůže uvolnit.
Jak si vybrat sportovní podprsenku
U dívek je vhodná sportovní podprsenka s dobrým zpevněním - dodá pocit bezpečí při pohybu a zabrání nepříjemnému pocitu při skákání nebo běhu.
Co dělat při nepříjemných komentářích
Pokud se spolužáci vysmívají tvému oblečení nebo postavě, je to otázka pro učitele nebo výchovného poradce - ne věc, kterou bys měla/měl řešit mlčky.
Jak si budovat pohodu s vlastním tělem
Soustředění na to, co tělo při sportu dokáže, místo na to, jak vypadá, pomáhá postupně budovat zdravější vztah k vlastnímu tělu i oblečení.
Na co se zaměřit při výběru oblečení na tělocvik
- Vyber materiál, který odvádí pot (funkční textilie), místo těsné bavlny, která se rychle promočí.
- Zvol volnější střih u aktivit, kde se hodně hýbeš, těsné oblečení může omezovat pohyb i působit nepříjemně.
- Pro dívky je důležitá kvalitní sportovní podprsenka s dobrou oporou, ne jen běžná podprsenka.
Jak se cítit pohodlně i psychicky
Je v pořádku zvolit volnější tričko nebo legíny, pokud ti těsné oblečení přijde nepříjemné kvůli změnám tvaru těla - komfort a soustředění na výkon jsou důležitější než módní trendy.
Co dělat, když se stydíš za převlékání
Mnoho škol umožňuje převlékání v kabince nebo oddělené šatně - pokud ti to vadí, zkus se zeptat učitele na alternativní řešení, stud za vlastní tělo v tomto věku je běžný a nic se za něj nemusíš omlouvat.
Časté otázky
Musím nosit přesně to, co ostatní? Ne, důležité je, abys měla/měl pohodlné a funkční oblečení, ne módní shodu se spolužáky.
Tip na závěr
Pokud škola umožňuje výběr barvy nebo střihu sportovního oblečení, zvol variantu, ve které se cítíš nejpohodlněji - komfort při pohybu má přímý vliv na chuť se sportu aktivně účastnit, ne se mu vyhýbat.
Zkus si pořídit alespoň dva kusy funkčního sportovního oblečení, aby jeden mohl vždy čekat vyprán, zatímco druhý používáš - omezíš tím nutnost nosit vlhké nebo nedostatečně vyprané oblečení opakovaně.
