Jak si spočítám svoji ideální váhu?
Jak si spočítám svoji ideální váhu
Neexistuje jedno přesné číslo ideální váhy – orientační odhady (BMI, vzorce podle výšky) jsou jen hrubé vodítko, které nezohledňuje individuální stavbu těla, svalovou hmotu nebo věk.
Jak funguje orientační výpočet BMI
BMI se počítá jako váha v kg dělená výškou v metrech na druhou. Hodnota 18,5–25 se obvykle považuje za "normální" rozsah, ale u dospívajících v pubertě je výklad komplikovanější, protože tělo se stále vyvíjí.
Proč je BMI u dospívajících nepřesné
Tělo v pubertě prochází rychlými změnami, takže stejné BMI může u různých dospívajících znamenat různé věci.
BMI nerozlišuje mezi svalovou hmotou a tukem – sportovně aktivní dospívající může mít vyšší BMI jen díky svalům.
Pro dospívající existují percentilové grafy podle věku, které jsou přesnější než obecné BMI pro dospělé.
Proč je lepší zaměřit se na zdraví než na číslo
Místo honby za konkrétním číslem na váze je zdravější sledovat celkovou fyzickou kondici, energii a pravidelnost stravy a pohybu. Pediatr nebo praktický lékař může posoudit, zda je váha v pořádku vzhledem k věku a vývoji.
Je BMI spolehlivý ukazatel pro dospívající?
Jen částečně – lékaři u dětí a dospívajících používají spíš percentilové grafy specifické pro věk, protože obecné BMI nezohledňuje probíhající růst a vývoj.
Má smysl sledovat váhu pravidelně?
U dospívajících se to obecně nedoporučuje jako hlavní ukazatel zdraví – přílišné zaměření na číslo na váze může vést k nezdravému vztahu k jídlu a tělu.
Kdy je vhodné konzultovat váhu s lékařem?
Pokud máš obavy o svou váhu, nebo si všímáš výrazných a rychlých změn, je lepší to probrat s pediatrem nebo praktickým lékařem, který posoudí situaci komplexně, ne jen podle čísla.
počátku. Podle slovníku znamená slovo "ideální" vzorný
souhrn dokonalých vlastností, směrujících k vysokému
cíli. Tedy význam, při kterém ti naskakuje husí kůže, protože
který člověk je dokonalý? Kdybys to byla ty, zastrašila
a zahnala bys své bližní tak daleko, že bys stála široko
daleko osamělá, že by se k tobě nikdo neodvážil přiblížit.
Dobrým orientačním kritériem, které upřednostňuje zdraví
před ideálními mírami, je tzv. Body-Mass-Index. Lékaři
spočítali, že člověk má šanci zůstat v rámci této váhy
zdravý a vyvarovat se tzv. civilizačních chorob jako je např.
vysoký krevní tlak.
Body-Mass-Index nám říká, kolik váhy připadá na plochu
těla. Vyděl jednoduše váhu tvého těla v kilogramech
kvadrátem své výšky. Pokud měříš např. 1,65 m a vážíš
60 kg, vypadá rovnice takto:
1,65 X 1,65 = 2,72;
60 (počet kilogramů) : 2,72 (kvadrát)= 22,5
Index tělesné hmoty by se měl pohybovat mezi 18-25. Pokud
se nachází pod 18, radí lékaři ihned přibrat, pokud je
nad 25, zhubnout. Ale pozor: tento vzorec platí pouze pro
dívky, které už dosáhly své definitivní výšky. Pokud jsou
ještě v růstu, pak mají dbát jen na správnou výživu!