Kvíz: jak zvládám odmítnutí, aniž by mi to zkazilo celý týden?
Odmítnutí bolí téměř každého, bez ohledu na věk - rozdíl je v tom, jak dlouho a jak intenzivně si tu bolest neseme dál. Krátký test pomůže zorientovat se ve vlastním zvládání takových situací.
Proč odmítnutí tolik bolí
Odmítnutí se v mozku zpracovává podobně jako jiné formy sociálního vyloučení, takže reakce "to bolí" je biologicky zcela reálná, ne jen "přehnaná" nebo "dětinská".
U první zálib bývá bolest intenzivnější i proto, že chybí zkušenost s tím, že se podobné situace v životě opakují a obvykle i zacelí.
1. Po odmítnutí si obvykle myslím...
2. Po odmítnutí se obvykle vrátím k běžným věcem...
Co pomáhá odmítnutí zvládnout
Pomáhá si připomenout, že odmítnutí často nevypovídá o tvé hodnotě jako člověka, ale o tom, že se dva lidé k sobě prostě nehodí - a to je v pořádku a běžné.
Udržení běžných aktivit a kontaktu s kamarády, i když se nechce, pomáhá rychleji se vrátit k normálnímu fungování, než izolace a přemítání o samotě.
Časté otázky
Je normální, že mě odmítnutí trápí i po pár týdnech? Ano, u první lásky nebo silnější zálohy to může trvat déle, pokud se ale cítíš dlouhodobě hodně smutný/á nebo bez energie, stojí za to to s někým probrat.
Mám se vyhýbat člověku, který mě odmítl? Krátkodobě je to v pořádku, pokud vám to pomáhá, dlouhodobě ale není nutné se úplně vyhýbat, zvlášť pokud jste ve stejné třídě nebo kolektivu.
Pomáhá mluvit o odmítnutí s kamarády? Ano, sdílení pocitů s důvěryhodnými lidmi obvykle pomáhá zpracovat zklamání rychleji, než to řešit jen sám/sama v sobě.
Co dalšího je dobré vědět
Schopnost zvládat odmítnutí se posiluje s každou zkušeností - i když to nyní nemusí tak vypadat, i tahle zkušenost tě posune k lepšímu zvládání podobných situací v budoucnu.
Je důležité rozlišovat mezi smutkem, který postupně odezní, a dlouhotrvajícím stavem, který by stál za rozhovor s dospělým nebo odborníkem - obojí je normální v jiné intenzitě a délce.
Je důležité si pamatovat, že city a vztahy v tomto věku jsou důležitou a hodnotnou zkušeností, i když nemusí vydržet navždy.
Pokud se v jakémkoliv vztahu necítíš bezpečně nebo respektovaně, je vždy v pořádku o tom mluvit s důvěryhodným dospělým nebo vyhledat odbornou pomoc.
Každý člověk prochází zkušenostmi se zálibami a vztahy jiným tempem - není důvod se srovnávat s tím, jak rychle nebo pomalu k tomu dochází u vrstevníků.
Komunikace, respekt k hranicím druhého i k vlastním je základem zdravého vztahu v jakémkoliv věku, nejen v dospívání.
Pokud si s nějakou situací ohledně vztahů nevíš rady, pomáhá se zeptat důvěryhodného dospělého nebo se obrátit na poradenskou linku pro mladé.
Je důležité si pamatovat, že city a vztahy v tomto věku jsou důležitou a hodnotnou zkušeností, i když nemusí vydržet navždy.
Pokud se v jakémkoliv vztahu necítíš bezpečně nebo respektovaně, je vždy v pořádku o tom mluvit s důvěryhodným dospělým nebo vyhledat odbornou pomoc.
Každý člověk prochází zkušenostmi se zálibami a vztahy jiným tempem - není důvod se srovnávat s tím, jak rychle nebo pomalu k tomu dochází u vrstevníků.
Komunikace, respekt k hranicím druhého i k vlastním je základem zdravého vztahu v jakémkoliv věku, nejen v dospívání.
Pokud si s nějakou situací ohledně vztahů nevíš rady, pomáhá se zeptat důvěryhodného dospělého nebo se obrátit na poradenskou linku pro mladé.
Je důležité si pamatovat, že city a vztahy v tomto věku jsou důležitou a hodnotnou zkušeností, i když nemusí vydržet navždy.
Pokud se v jakémkoliv vztahu necítíš bezpečně nebo respektovaně, je vždy v pořádku o tom mluvit s důvěryhodným dospělým nebo vyhledat odbornou pomoc.
Každý člověk prochází zkušenostmi se zálibami a vztahy jiným tempem - není důvod se srovnávat s tím, jak rychle nebo pomalu k tomu dochází u vrstevníků.
Komunikace, respekt k hranicím druhého i k vlastním je základem zdravého vztahu v jakémkoliv věku, nejen v dospívání.
Pokud si s nějakou situací ohledně vztahů nevíš rady, pomáhá se zeptat důvěryhodného dospělého nebo se obrátit na poradenskou linku pro mladé.
Je důležité si pamatovat, že city a vztahy v tomto věku jsou důležitou a hodnotnou zkušeností, i když nemusí vydržet navždy.
Pokud se v jakémkoliv vztahu necítíš bezpečně nebo respektovaně, je vždy v pořádku o tom mluvit s důvěryhodným dospělým nebo vyhledat odbornou pomoc.
Každý člověk prochází zkušenostmi se zálibami a vztahy jiným tempem - není důvod se srovnávat s tím, jak rychle nebo pomalu k tomu dochází u vrstevníků.
Komunikace, respekt k hranicím druhého i k vlastním je základem zdravého vztahu v jakémkoliv věku, nejen v dospívání.
Pokud si s nějakou situací ohledně vztahů nevíš rady, pomáhá se zeptat důvěryhodného dospělého nebo se obrátit na poradenskou linku pro mladé.
Je důležité si pamatovat, že city a vztahy v tomto věku jsou důležitou a hodnotnou zkušeností, i když nemusí vydržet navždy.
Pokud se v jakémkoliv vztahu necítíš bezpečně nebo respektovaně, je vždy v pořádku o tom mluvit s důvěryhodným dospělým nebo vyhledat odbornou pomoc.
Každý člověk prochází zkušenostmi se zálibami a vztahy jiným tempem - není důvod se srovnávat s tím, jak rychle nebo pomalu k tomu dochází u vrstevníků.
