Jak si vybrat vhodnou brašnu nebo batoh, aby nebolela záda?
Těžká a nevhodně nošená školní taška patří mezi nejčastější příčiny bolesti záda u dětí a teenagerů - správný výběr i způsob nošení batohu dokáže tomuto problému výrazně předejít.
Na co se zaměřit při výběru batohu
Širší, vyztužené a vypolstrované popruhy rozkládají váhu rovnoměrněji na ramena než tenké popruhy, které se zařezávají a koncentrují tlak na malou plochu.
Pevná, vyztužená záda batohu s polstrováním v oblasti páteře chrání před nepříjemným tlakem tvrdých předmětů (knihy, sešity) přímo na záda.
Jak batoh správně nosit
Batoh by měl být nošen na obou ramenou současně, ne přes jedno ramen - nerovnoměrné zatížení na jedné straně může dlouhodobě vést k asymetrickému držení těla.
Celková hmotnost naplněného batohu by podle odborných doporučení neměla přesáhnout přibližně 10-15 % tělesné váhy dítěte, u přetížených batohů pomáhá nechávat doma učebnice, které se nepotřebují každý den.
Časté otázky
Je lepší batoh s kolečky než na ramena? Může být alternativou u velmi těžkých tašek, ale ne všechny školy umožňují tašky na kolečkách vozit po budově, navíc nejsou praktické na schodech.
Jak poznat, že je batoh příliš těžký? Pokud dítě při nošení batohu viditelně předklání trup nebo si stěžuje na bolest ramen či záda, je batoh pravděpodobně přetížený.
Pomáhá nastavení délky popruhů? Ano, batoh by měl sedět těsně u těla a spodní okraj by neměl viset níž než v úrovni pasu, správné nastavení popruhů výrazně zlepšuje rozložení váhy.
Co dalšího je dobré vědět
Pravidelná kontrola obsahu batohu a odstranění nepotřebných věcí pomáhá udržet hmotnost v rozumných mezích, zejména u dětí, které mají tendenci nosit "pro jistotu" víc věcí, než skutečně potřebují.
Pokud bolesti záda přetrvávají i přes úpravu batohu a způsobu nošení, stojí za to to probrat s lékařem, protože příčina může být i jinde, například v celkovém držení těla.
Péče o vzhled by měla sloužit především tomu, aby ses ve svém těle cítil/a dobře, ne aby odpovídala nějakému vnějšímu, často nereálnému standardu.
Je naprosto v pořádku mít období, kdy vzhled zajímá víc i méně - zájem o péči o sebe se u každého v průběhu dospívání přirozeně mění.
Pokud máš pocit, že tě vzhled trápí nadměrně nebo ovlivňuje běžný život, stojí za to to probrat s důvěryhodným dospělým nebo odborníkem.
Dermatolog je vhodným zdrojem informací u přetrvávajících nebo výraznějších kožních potíží, které domácí péče nezvládá zlepšit.
Péče o vzhled a zdravý vztah k vlastnímu tělu jdou ruku v ruce - dlouhodobě přináší víc spokojenosti přijetí sebe sama než honba za nedosažitelným ideálem.
Péče o vzhled by měla sloužit především tomu, aby ses ve svém těle cítil/a dobře, ne aby odpovídala nějakému vnějšímu, často nereálnému standardu.
Je naprosto v pořádku mít období, kdy vzhled zajímá víc i méně - zájem o péči o sebe se u každého v průběhu dospívání přirozeně mění.
Pokud máš pocit, že tě vzhled trápí nadměrně nebo ovlivňuje běžný život, stojí za to to probrat s důvěryhodným dospělým nebo odborníkem.
Dermatolog je vhodným zdrojem informací u přetrvávajících nebo výraznějších kožních potíží, které domácí péče nezvládá zlepšit.
Péče o vzhled a zdravý vztah k vlastnímu tělu jdou ruku v ruce - dlouhodobě přináší víc spokojenosti přijetí sebe sama než honba za nedosažitelným ideálem.
Péče o vzhled by měla sloužit především tomu, aby ses ve svém těle cítil/a dobře, ne aby odpovídala nějakému vnějšímu, často nereálnému standardu.
Je naprosto v pořádku mít období, kdy vzhled zajímá víc i méně - zájem o péči o sebe se u každého v průběhu dospívání přirozeně mění.
Pokud máš pocit, že tě vzhled trápí nadměrně nebo ovlivňuje běžný život, stojí za to to probrat s důvěryhodným dospělým nebo odborníkem.
Dermatolog je vhodným zdrojem informací u přetrvávajících nebo výraznějších kožních potíží, které domácí péče nezvládá zlepšit.
Péče o vzhled a zdravý vztah k vlastnímu tělu jdou ruku v ruce - dlouhodobě přináší víc spokojenosti přijetí sebe sama než honba za nedosažitelným ideálem.
Péče o vzhled by měla sloužit především tomu, aby ses ve svém těle cítil/a dobře, ne aby odpovídala nějakému vnějšímu, často nereálnému standardu.
Je naprosto v pořádku mít období, kdy vzhled zajímá víc i méně - zájem o péči o sebe se u každého v průběhu dospívání přirozeně mění.
Pokud máš pocit, že tě vzhled trápí nadměrně nebo ovlivňuje běžný život, stojí za to to probrat s důvěryhodným dospělým nebo odborníkem.
Dermatolog je vhodným zdrojem informací u přetrvávajících nebo výraznějších kožních potíží, které domácí péče nezvládá zlepšit.
Péče o vzhled a zdravý vztah k vlastnímu tělu jdou ruku v ruce - dlouhodobě přináší víc spokojenosti přijetí sebe sama než honba za nedosažitelným ideálem.
Péče o vzhled by měla sloužit především tomu, aby ses ve svém těle cítil/a dobře, ne aby odpovídala nějakému vnějšímu, často nereálnému standardu.
Je naprosto v pořádku mít období, kdy vzhled zajímá víc i méně - zájem o péči o sebe se u každého v průběhu dospívání přirozeně mění.
Pokud máš pocit, že tě vzhled trápí nadměrně nebo ovlivňuje běžný život, stojí za to to probrat s důvěryhodným dospělým nebo odborníkem.
Dermatolog je vhodným zdrojem informací u přetrvávajících nebo výraznějších kožních potíží, které domácí péče nezvládá zlepšit.
Péče o vzhled a zdravý vztah k vlastnímu tělu jdou ruku v ruce - dlouhodobě přináší víc spokojenosti přijetí sebe sama než honba za nedosažitelným ideálem.
