Jak si správně ošetřit nehty, aby nelámaly a rostly zdravě?
Lámavé a slabé nehty jsou častý problém v období dospívání, kdy se tělo soustředí na rychlý růst jinam a nehty (stejně jako vlasy) mohou dočasně dostávat méně živin, než by bylo ideální.
Proč nehty v pubertě lámou
Kombinace hormonálních změn, nedostatku určitých živin (zinek, biotin, železo) a mechanického zatížení (koušení nehtů, sport, časté mytí rukou) může u teenagerů zvyšovat lámavost nehtů.
Nadměrné používání acetonového odlakovače nebo gelových laků bez přestávek mezi aplikacemi dál oslabuje strukturu nehtové ploténky.
Jak nehtům pomoci
Pravidelné promazávání nehtové kůžičky a nehtového lůžka olejem (např. jojobovým) podporuje pružnost nehtů a snižuje riziko jejich lámání.
Vyvážená strava s dostatkem bílkovin, zinku a vitaminů skupiny B podporuje zdravý růst nehtů stejně jako zdravý růst vlasů a kostí.
Časté otázky
Pomáhají doplňky stravy na nehty? U vyvážené stravy obvykle není potřeba, ale u prokázaného nedostatku konkrétní živiny může doplněk pod vedením lékaře pomoci.
Je škodlivé časté lakování nehtů? Při šetrném odlakování a občasné pauze mezi aplikacemi není lakování samo o sobě problém, agresivní acetonové odlakovače ale nehty vysušují.
Jak odvyknout okusování nehtů? Pomáhá udržovat nehty krátce zastřižené, používat hořce chutnající lak proti okusování nebo najít náhradní činnost pro ruce ve chvílích nervozity.
Co dalšího je dobré vědět
Zdraví nehtů bývá dobrým ukazatelem celkového stavu výživy, dlouhotrvající výrazná lámavost nebo změny barvy nehtů stojí za konzultaci s lékařem.
Pravidelná, i jednoduchá péče (krátké stříhání, promazávání, vyhýbání se agresivním chemikáliím) přináší lepší výsledky než drahá kosmetika používaná jen nárazově.
Péče o vzhled by měla sloužit především tomu, aby ses ve svém těle cítil/a dobře, ne aby odpovídala nějakému vnějšímu, často nereálnému standardu.
Je naprosto v pořádku mít období, kdy vzhled zajímá víc i méně - zájem o péči o sebe se u každého v průběhu dospívání přirozeně mění.
Pokud máš pocit, že tě vzhled trápí nadměrně nebo ovlivňuje běžný život, stojí za to to probrat s důvěryhodným dospělým nebo odborníkem.
Dermatolog je vhodným zdrojem informací u přetrvávajících nebo výraznějších kožních potíží, které domácí péče nezvládá zlepšit.
Péče o vzhled a zdravý vztah k vlastnímu tělu jdou ruku v ruce - dlouhodobě přináší víc spokojenosti přijetí sebe sama než honba za nedosažitelným ideálem.
Péče o vzhled by měla sloužit především tomu, aby ses ve svém těle cítil/a dobře, ne aby odpovídala nějakému vnějšímu, často nereálnému standardu.
Je naprosto v pořádku mít období, kdy vzhled zajímá víc i méně - zájem o péči o sebe se u každého v průběhu dospívání přirozeně mění.
Pokud máš pocit, že tě vzhled trápí nadměrně nebo ovlivňuje běžný život, stojí za to to probrat s důvěryhodným dospělým nebo odborníkem.
Dermatolog je vhodným zdrojem informací u přetrvávajících nebo výraznějších kožních potíží, které domácí péče nezvládá zlepšit.
Péče o vzhled a zdravý vztah k vlastnímu tělu jdou ruku v ruce - dlouhodobě přináší víc spokojenosti přijetí sebe sama než honba za nedosažitelným ideálem.
Péče o vzhled by měla sloužit především tomu, aby ses ve svém těle cítil/a dobře, ne aby odpovídala nějakému vnějšímu, často nereálnému standardu.
Je naprosto v pořádku mít období, kdy vzhled zajímá víc i méně - zájem o péči o sebe se u každého v průběhu dospívání přirozeně mění.
Pokud máš pocit, že tě vzhled trápí nadměrně nebo ovlivňuje běžný život, stojí za to to probrat s důvěryhodným dospělým nebo odborníkem.
Dermatolog je vhodným zdrojem informací u přetrvávajících nebo výraznějších kožních potíží, které domácí péče nezvládá zlepšit.
Péče o vzhled a zdravý vztah k vlastnímu tělu jdou ruku v ruce - dlouhodobě přináší víc spokojenosti přijetí sebe sama než honba za nedosažitelným ideálem.
Péče o vzhled by měla sloužit především tomu, aby ses ve svém těle cítil/a dobře, ne aby odpovídala nějakému vnějšímu, často nereálnému standardu.
Je naprosto v pořádku mít období, kdy vzhled zajímá víc i méně - zájem o péči o sebe se u každého v průběhu dospívání přirozeně mění.
Pokud máš pocit, že tě vzhled trápí nadměrně nebo ovlivňuje běžný život, stojí za to to probrat s důvěryhodným dospělým nebo odborníkem.
Dermatolog je vhodným zdrojem informací u přetrvávajících nebo výraznějších kožních potíží, které domácí péče nezvládá zlepšit.
Péče o vzhled a zdravý vztah k vlastnímu tělu jdou ruku v ruce - dlouhodobě přináší víc spokojenosti přijetí sebe sama než honba za nedosažitelným ideálem.
Péče o vzhled by měla sloužit především tomu, aby ses ve svém těle cítil/a dobře, ne aby odpovídala nějakému vnějšímu, často nereálnému standardu.
Je naprosto v pořádku mít období, kdy vzhled zajímá víc i méně - zájem o péči o sebe se u každého v průběhu dospívání přirozeně mění.
Pokud máš pocit, že tě vzhled trápí nadměrně nebo ovlivňuje běžný život, stojí za to to probrat s důvěryhodným dospělým nebo odborníkem.
Dermatolog je vhodným zdrojem informací u přetrvávajících nebo výraznějších kožních potíží, které domácí péče nezvládá zlepšit.
Péče o vzhled a zdravý vztah k vlastnímu tělu jdou ruku v ruce - dlouhodobě přináší víc spokojenosti přijetí sebe sama než honba za nedosažitelným ideálem.
Péče o vzhled by měla sloužit především tomu, aby ses ve svém těle cítil/a dobře, ne aby odpovídala nějakému vnějšímu, často nereálnému standardu.
Je naprosto v pořádku mít období, kdy vzhled zajímá víc i méně - zájem o péči o sebe se u každého v průběhu dospívání přirozeně mění.
