Jaké osvětlení zvolit do ložnice pro klidný spánek?
Jaké osvětlení je nejvhodnější do ložnice, aby podporovalo klidné usínání?
Více zdrojů světla místo jednoho stropního
Hlavní stropní světlo na běžné činnosti (úklid, oblékání) kombinujte s měkčím doplňkovým osvětlením (lampičky, nástěnná svítidla) na večer.
Stmívatelné (dimmovatelné) osvětlení umožňuje postupně snižovat intenzitu světla před spaním, což podporuje tvorbu melatoninu.
Barva světla
Volte teplé bílé světlo (2700–3000 K) na večer – studené bílé nebo modré světlo (nad 4000 K) narušuje usínání.
LED žárovky s možností přepínání teploty barvy jsou ideální – studenější světlo ráno, teplejší večer.
Noční lampičky a orientační svícení
Noční stolní lampička na obou stranách postele umožní číst nebo se v noci orientovat bez rozsvícení hlavního světla.
Pro noční vstávání (např. k dětem) je vhodné tlumené orientační světlo u země místo rozsvícení plného osvětlení.
Zatemnění
Osvětlení doplňte kvalitními zatemňovacími závěsy nebo roletami – i to nejlepší osvětlení nepomůže, pokud do ložnice v létě brzy ráno svítí slunce.
