Jaký polštář vybrat podle polohy při spaní?
Jaký polštář si vybrat podle toho, jestli spím na boku, na záda nebo na břiše?
Spánek na boku
Potřebujete vyšší a pevnější polštář (výška cca 10–14 cm), který vyplní prostor mezi ramenem a hlavou tak, aby páteř zůstala v rovné linii.
Vhodné jsou polštáře s paměťovou pěnou nebo dutým vláknem s pevnější výplní, ideálně i s tvarovaným výřezem pro ramena.
Spánek na záda
Stačí středně vysoký a středně měkký polštář, který podepře přirozené zakřivení krku, aniž by hlavu zbytečně nadzvedával.
Dobře poslouží i anatomický (ergonomický) polštář s profilovaným tvarem pro krční páteř.
Spánek na břiše
Nejlepší je velmi nízký a měkký polštář, nebo spánek bez polštáře pod hlavou – vysoký polštář zde zbytečně přetáčí krk do nepřirozené polohy.
Pomoci může tenký polštář pod bříško, který odlehčí dolní části páteře.
Shrnutí
Obecně platí: čím více bok vyplňuje mezeru mezi hlavou a podložkou (boční spaní), tím vyšší a pevnější polštář potřebujete. Čím rovnoměrněji je tělo rozložené (spaní na břiše), tím nižší a měkčí polštář volte.
