Sebetest: máš noční úzkost nebo myšlenkový kolotoč před spaním?
Ležet v posteli a "přemílat" v hlavě starosti je jedna z nejčastějších příčin potíží s usínáním. Následující krátký sebetest pomůže zorientovat se, jak silně tě tento problém ovlivňuje.
Sebetest (zaškrtni, co se tě týká)
Co s tím
Osvědčuje se napsat si "seznam starostí" na papír hodinu před spaním – mozek se tak nemusí bát, že na něco zapomene, a myšlenky v posteli se zklidní. Pomáhá i dechové cvičení 4-7-8 (nádech na 4, zadržení na 7, výdech na 8 sekund).
Pokud problémy trvají déle než měsíc a výrazně ovlivňují běžný den, je vhodné se poradit s lékařem – může jít o úzkostnou poruchu, kterou lze léčit.
