Jak vybrat správnou výšku a tvrdost matrace podle hmotnosti a pozice spaní



Jak vybrat správnou výšku a tvrdost matrace podle hmotnosti a pozice spaní

Tvrdost matrace by měla odpovídat hmotnosti spáče a preferované poloze spaní - těžší lidé a ti, co spí na zádech nebo na boku, potřebují tužší jádro s výškou alespoň 20-22 cm, zatímco lehčí osoby spící na boku ocení měkčí vrchní vrstvu.

Jak na to – krok za krokem

  1. Zvažte svou hmotnost
    Lidé do 60 kg vyhoví matrace s tvrdostí H2-H3, 60-90 kg obvykle H3, nad 90 kg je vhodná tužší H4 nebo kombinovaná matrace s pevnějším jádrem.

  2. Zohledněte polohu spaní
    Spáči na boku potřebují měkčí vrchní vrstvu, která se propruží v oblasti ramen a boků, spáči na zádech a na břiše naopak tužší podporu páteře.

  3. Vybírejte podle výšky matrace
    Matrace do 16 cm jsou vhodné spíš jako doplňkové, standardní komfortní matrace mají 20-26 cm, u těžších osob je vhodná výška nad 24 cm pro dostatečnou nosnou vrstvu.

  4. Zkontrolujte typ jádra
    Pěnové matrace se přizpůsobují tvaru těla, taštičkové pružiny lépe větrají a odvádějí teplo, kombinované matrace spojují obě výhody.

  5. Vyzkoušejte matraci v obchodě alespoň 10-15 minut
    Krátká zkouška leže v obvyklé poloze spaní odhalí, zda matrace tlačí v bedrech nebo ramenou dřív, než ji koupíte.

Časté chyby, kterým se vyhnout

  • Výběr matrace jen podle cenové kategorie bez ohledu na hmotnost a polohu spaní.

  • Použití příliš nízké matrace (pod 15 cm) jako hlavní lůžko na denní spaní.

  • Ignorování odlišných potřeb partnerů se zásadně rozdílnou hmotností - zde pomáhá matrace se dvěma různými tvrdostmi po stranách.

Správná kombinace tvrdosti, výšky a typu jádra matrace podle hmotnosti a polohy spaní výrazně ovlivňuje kvalitu spánku a prevenci bolestí páteře.

Další rady na téma: Jak vybrat správnou výšku a tvrdost matrace podle hmotnosti a pozice spaní



Přidej radu k tématu:


s