Jak vybrat správný polštář podle polohy, ve které spíte
Ráno mě často bolí krk a ramena – může to být špatně vybraný polštář vzhledem k tomu, jak spím? Spím většinu noci na boku.
Spánek na boku
Při spánku na boku je mezera mezi ramenem a hlavou největší, proto je potřeba vyšší a pevnější polštář (obvykle 12–15 cm), který tuto mezeru vyplní a udrží krční páteř v rovné linii s páteří hrudní. Příliš nízký polštář způsobí, že hlava klesá dolů a krk se nepřirozeně ohýbá.
Spánek na zádech
Zde postačí nižší a středně tuhý polštář (přibližně 8–10 cm), který hlavu jen mírně nadzvedne a podpoří přirozené zakřivení krční páteře. Příliš vysoký polštář tlačí brada k hrudníku a zatěžuje krk.
Spánek na břiše
Tato poloha je pro krční páteř nejméně vhodná, protože hlava je otočená do strany. Pokud takto spíte, volte co nejnižší a nejměkčí polštář, případně spánek bez polštáře pod hlavou, jen s tenkým polštářem pod bříškem.
Výplň polštáře
Paměťová pěna (visco) se přizpůsobí tvaru hlavy a krku a dobře podpírá, ale v létě méně dýchá a může být pro některé lidi příliš teplá.
Péřový/prachový polštář je měkký a vzdušný, ale rychleji ztrácí tvar a je potřeba ho pravidelně nadýchávat a obnovovat.
Latexový polštář je pružný, dobře se tvaruje, je odolný vůči roztočům a dobře se udržuje.
