Přírodní sedativa



Přírodní sedativa – co pomáhá na zklidnění těla i mysli?

Přírodní sedativa jsou látky převážně rostlinného původu, které mají uklidňující účinky na nervovou soustavu. Lidé je využívají po staletí jako pomocníky při únavě, stresu, napětí nebo nespavosti. Oproti syntetickým lékům často nemají tak silné vedlejší účinky a při správném užívání nezpůsobují závislost.

Tyto látky se hodí jak pro dlouhodobé užívání, tak i pro krátkodobé zklidnění v náročných obdobích. Jsou vhodné pro dospělé, starší osoby a v některých případech i pro děti. Je však důležité volit vhodnou formu, dávku a kombinaci.

Nejúčinnější přírodní sedativa

Existuje několik osvědčených rostlin a přírodních látek, které se řadí mezi nejúčinnější přírodní sedativa. Jejich účinky se projevují při pravidelném užívání a pomáhají navodit pocit klidu, vnitřní rovnováhy a lepšího spánku.

Níže najdete přehled těch nejúčinnějších přírodních sedativ, jejich vlastnosti a způsoby použití.

1. Meduňka lékařská

  • Uklidňuje nervy, podporuje spánek a snižuje stres

  • Vhodná ve formě čajů, koupelí nebo esenciálního oleje

2. Kozlík lékařský (Valeriána)

  • Silné přírodní sedativum, pomáhá při nespavosti

  • Užívat lze tinktury, kapsle i sušený kořen

3. Třezalka tečkovaná

  • Působí proti mírným depresím, nervozitě a psychickému vyčerpání

  • Pozor na interakce s jinými léky (např. antikoncepce)

4. Levandule lékařská

  • Zklidňuje psychiku, ulevuje od napětí a úzkosti

  • Možné použití v čajích, masážích nebo aromaterapii

5. Chmel otáčivý

  • Vhodný při podráždění, nervovém napětí a poruchách spánku

  • Často součást bylinných směsí

6. Mučenka pletní

  • Má relaxační účinky, uvolňuje napětí a zlepšuje spánek

  • Vhodná do tinktur a čajových směsí

7. CBD (kanabidiol)

  • Látka z konopí bez omamných účinků

  • Pomáhá při úzkostech, nespavosti a stresu

Jak přírodní sedativa užívat

Přírodní sedativa je možné užívat různými způsoby v závislosti na tom, co konkrétní rostlina nabízí. Nejčastěji se používají ve formě čajů, tinktur nebo doplňků stravy, ale existují i aromaterapeutické produkty.

Před pravidelným užíváním je vhodné zkontrolovat, zda daná látka neinteraguje s léky nebo zdravotními stavy. Například třezalka může snižovat účinek hormonální antikoncepce.

Způsoby užívání:

  • Čaje – jemný způsob podání, vhodné i pro děti

  • Tinktury – koncentrovaný extrakt, rychlý nástup účinku

  • Kapsle a tablety – praktické a vhodné pro přesné dávkování

  • Aromaterapie – levandule a meduňka působí i přes čichové receptory

Kdy přírodní sedativa pomáhají

Užívání přírodních sedativ je vhodné při dlouhodobém stresu, únavě, nespavosti nebo přechodném napětí. Pomáhají tělu i mysli získat rovnováhu a posilují nervový systém.

Jejich účinek je jemnější než u syntetických léků, ale při pravidelném užívání se mohou stát velice účinnými pomocníky při zvládání každodenní psychické zátěže.

Pomáhají při:

  • Stresu a napětí

  • Nespavosti a poruchách spánku

  • Úzkosti a podráždění

  • Nervozitě před zkouškami nebo důležitou událostí

Kde koupit přírodní sedativa

Bylinná sedativa jsou běžně dostupná v lékárnách, bylinkářstvích, obchodech se zdravou výživou i na internetu. Vždy je dobré vybírat od ověřených výrobců a případně se poradit s lékárníkem.

Některé rostliny jako meduňku, levanduli nebo mátu si lze snadno vypěstovat doma v květináči nebo na zahradě a připravovat si čerstvé čaje podle potřeby.

Doporučená místa nákupu:

  • Lékárny – Dr. Max, Benu, Pilulka

  • E-shopy – Prozdravi.cz, Botanic.cz, Herbatica.cz

  • Obchody se zdravou výživou – Country Life, Sklizeno

  • Vlastní domácí pěstování

 

Další rady na téma: Přírodní sedativa

Janek 10.srpna 2016 napsal:
Bylinky jsou příjemné kdykoliv, v období citových krizí, napětí a nervozity však dokážou skutečné divy. Výborným uklidňujícím účinkem na nervový systém vyniká heřmánek, kozlík, levandule a rozmarýna. Chcete-li připravit bylinkovou lázeň, zabalte byliny do čtverce z tenké látky. Balíček vhoďte při napouštění vody do koupele a nechejte nejméně 10 minut louhovat. Vhodné je i čerstvě natrhané borové jehličí. Balí a používá se stejně jako ostatní byliny. A zatímco odpočíváte, vypijte šálek teplého heřmánkového čaje. Heřmánek je totiž jedním z nejstarších prostředků na uklidnění nervů a mají ho v oblibě všichni milovníci bylinek. Rozhodně je mnohem zdravější než černý čaj nebo káva. Velmi hodnotný je také z verbeny. V knize nazvané Back to Eden (Zpátky do ráje) doporučuje americký bylinkář Jethro Kloss ještě některé další druhy: buřinu srdečník, celer, jetel luční, kopr, lobelku, mateřídoušku, mátu peprnou, mátu polej, routu, rozmarýnu, šalvěj a také směs šišáku, vodilky a chmelu. Pro rychlé použití je vhodná tinktura, která se připravuje z čistce, fialek, dobromyslu, máty peprné, pelyňku, sporýše, šalvěje, šanty, třešně ptačí, třezalky a žindavy má protikřečové účinky.


Přidej radu k tématu:

s