Jaké byliny pomáhají na uklidnění při nespavosti?
Jaké byliny pomáhají na uklidnění při nespavosti?
Při lehčích problémech s usínáním mohou byliny podpořit zklidnění, nenahradí však řešení hlubší příčiny nespavosti, pokud existuje.
Tradičně používané byliny na spánek
Kozlík lékařský (valeriána) - jedna z nejčastěji používaných bylin na podporu usínání a zklidnění.
Meduňka lékařská - mírně zklidňující účinek, vhodná i do kombinovaných čajových směsí.
Chmel otáčivý - používá se tradičně v kombinaci s kozlíkem na podporu klidného spánku.
Levandule - využívá se hlavně formou aromaterapie nebo koupele před spaním.
Co dělat, pokud byliny nestačí
Pokud nespavost trvá déle než několik týdnů a výrazně ovlivňuje běžný den, je vhodné navštívit lékaře - může jít o stav, který vyžaduje víc než podpůrné byliny.
Je kozlík lékařský vhodný pro dospívající?
Obecně je považován za bezpečný v doporučeném dávkování, u mladších dospívajících je ale lepší dávkování probrat s lékárníkem.
Mohou se bylinky na spaní kombinovat s léky na spaní?
Kombinace s léky, zejména se sedativy, by se měla vždy probrat s lékařem, aby nedošlo k nežádoucímu zesílení účinku.
