Jak si vyrobit domácí izotonický nápoj z přírodních surovin?
Kupované izotonické nápoje bývají plné cukru a umělých barviv. Doma si lze připravit obdobný nápoj na doplnění tekutin a minerálů z běžných surovin.
Základní recept
1 litr vody
2-3 lžíce medu nebo cukru (zdroj rychlé energie)
Šťáva z 1/2 citronu nebo pomeranče (vitamín C, chuť)
1/4 lžičky soli (sodík, klíčový elektrolyt ztracený potem)
Volitelně: špetka jedlé sody nebo draselné soli (náhrada solí - kuchyňská sůl bez draslíku) pro vyváženější poměr minerálů
Postup
Med nebo cukr rozmíchejte v trošce teplé vody, dokud se nerozpustí.
Přilijte zbytek vody, citronovou šťávu a sůl.
Důkladně promíchejte a vychlaďte v lednici.
Proč tento poměr funguje
Izotonický nápoj by měl obsahovat tekutiny, jednoduché cukry na rychlou energii a sodík, který se při pocení ztrácí nejvíc. Tento domácí poměr se blíží koncentraci běžných sportovních nápojů, aniž by obsahoval zbytečná barviva nebo konzervanty.
Kdy ho pít
Nejvíc se hodí po delší fyzické zátěži, v horkých letních dnech nebo při zvýšeném pocení - během běžného dne stačí pít čistou vodu.
